Las piernas son consideradas como una de las partes mas sensuales y seductoras del cuerpo femenino, lo que exige, en efecto, unas piernas bien cuidadas y torneadas, pues no solo soportan una gran carga de trabajo durante el día, sino que además hace que luzcas mejor ciertas prendas. Para cuidarlas y evitar molestias como sensación de dolor, pesadez, calambres, temblores o así como también esas temibles pequeñas varices, es necesario seguir determinadas rutinas y ejercicios.
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Algunos problemas comunes
- Hinchazón: si su trabajo diario le obliga a permanecer demasiado tiempo sentada o de pie, es probable que al terminar la jornada se encuentre con que las piernas o pies se hayan hinchado, esto se produce por la acumulación de líquidos. Una forma sencilla y des complicada de prevenir la hinchazón de las piernas es hacer una pequeña caminata para estimular la circulación. Rotar el tobillo unas 5 veces de vez en cuando también da buenos resultados. Otra alternativa cuando llegue a casa con las piernas o los pies hinchados es recostarse un momento y colocar los pies sobre la pared y en unos minutos vera como disminuirá la hinchazón también es importante consumir bastante cantidad de agua y reducir consumo de sal en sus comidas.
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- Circulación: las extremidades inferiores son las mas propensas a sufrir problemas circulatorios, acentuando los problemas de insuficiencia venosa en las mujeres, las partes mas propensas de las piernas a la aparición marcada de las venas se sitúan en la parte interna de las rodillas, glúteos los muslos, así como la parte externa del tobillo, de manera que cuando compren zapatos decídete por unos cómodos y abiertos. Y en cuanto ala vestuario, ten en cuenta que la ropa suelta de fibras naturales permite una mejor transpiración, aunque te guste la ropa ceñida, no es muy recomendable usar los pantalones muy apretados pues estos impiden que la sangre circule normalmente; es mejor dejar las piernas libres y aireadas.
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Evita así mismo los baños muy prolongados con agua demasiado caliente; lo mejor es el agua fría pues esto permite que la sangre circule libremente, lo que impide la aparición de venas varices.
- Las varices: son el resultado de la dilatación de las venas ocasionando sensación de pesadez en las piernas, dolor, hinchazón de los tobillos. Las varices tienen una frecuencia de aparición dos veces mayor en mujeres que en hombres y la mitad de ellas tiene antecedentes familiares de insuficiencia circulatoria.
Recomendaciones:
- Levantar la cama en la parte de los pies unos 10 o 15 centímetros.
- No permanecer de pie mucho rato.
- Evitar las sillas aristas.
- No utilizar el tipo de medias muy apretadas que agarroten las piernas, botas muy estrechas que estrangulen la pantorrilla o calzado demasiado plano.Evitar las habitaciones demasiada caldeada y los baños calientes.
- Es recomendable un poco de gimnasia sobre todo el pedaleo de las bicicletas por lo menos 15 minutos al día.
- Caminar mucho y practicar natación.
- Controlar la alimentación.
- Si es preciso bajar de peso.
- Evitar los ruidos intensos puesto que estos causan trastornos vasculares.
- Cambiar el consumo de bebidas alcohólicas por vitamina C, deberás caminar de forma constante, dormir con los pies apoyados en una almohada y dar masajes con cremas nutritivas para mantener la piel elástica.
- Comer cereales integrales germinados, frutos secos y todo aquello que pueda proporcionar vitamina E.
- Aplicarse cada tarde mediante masaje circular y ascendente la siguiente loción: decocción de un kilo de agujas de abeto blanco con un 1 de agua poner a Hervir 10 minutos.
- Darse un baño en las piernas con decocción de diente de león fría y filtrada.
- Frotar las piernas 3 veces al día con aceite de esencia de limón.
Ejercicios para evitar las varices
Con estos fabulosos ejercicios puedes mejorar el estado de tus piernas y evitar la formación de las varices haciéndolos a diario.
- Tumbada en el suelo, elevar las piernas y la espalda elevándose con las manos en la cintura. Dejar solo apoyada la cabeza y los hombros, y tratar de no flexionar las rodillas hacer 15 movimientos grandes de tijera.
- Apoyar la espalda en el suelo y flexionar las rodillas, levanta una pierna y acércala, apoya tus manos sobre tu vientre. Y Mantener por varios minutos y repetir esta tecnica con la otra pierna 10 veces.
- Colocar las manos en los riñones y elevar las piernas 90 grados en el suelo. Sin doblar las rodillas abrir todo lo que se pueda mientras inspiras aire, luego cerrar espirando el aire. Repítelo 20 veces.
- Sentada con los pies apoyados en el suelo, juntar y separa las puntas de los pies varias veces, balancear los pies de los dedos a los talones, de forma repetida.
- Acostada con las piernas recta y extendidas, y de esta manera y juntarlas de forma constante. Las piernas deberan estar elevadas, girar rapidamente los tobillos en ambas direcciones. Flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies.
- De pie subir, bajar y caminar en puntillas, caminar con punta de los talones.
Todos estos ejercicios te ayudaran a que la prevención de las varices puedes crear una sencilla rutina de ejercicio aplicándolos de una manera constante una vez al día.
Para lucir unas piernas fantásticas debes tener en cuenta…
La depilación
Si bien existen varios métodos para remover vellos, la depilación con cuchilla sigue siendo el método más tradicional para lucir unas piernas atractivas y una piel suave. Pues unas piernas velludas no producen bajo ningún término una buena impresión.
¡Ya no mas piel reseca! que esperas para darle click y conocer los trucos caseros para la piel seca que puedes preparas en casa y tener la piel saludable
- La máquina de afeitar: se debe escoger una maquina especializada par mujer que brinde seguridad y protección en las delicadas zonas: axilas, bikini y piernas, con micro alambres de seguridad que protejan la piel de cortes e irritaciones.
- La rasuradora eléctrica: la rasuradora arranca el vello de la raíz, haciendo que este se demore en salir y evitando que la piel se irrite.
- Las cremas depilatorias: su función es debilitar la parte del vello que se encuentra justo en el nivel debajo de la piel. Cuando hayan transcurridos varios segundos es el momento de enjuagar y retirar crema, hágalo sin restregar la piel. Tenga en cuenta que no debe aplicar estos productos luego de que la piel a estado expuesta al sol o si presenta algún tipo de irritación.
- La cera caliente: una alternativa para librar las piernas de los vellos, pues lo arranca totalmente de raíz. En el mercado se encuentran dos tipos de cera. La de preparación caliente y la cera fría; esta última es un producto sencillo de usar puesto que viene en tiras que se adhieren fácilmente a la piel y se retiran de un rápido jalón o tirón, y así le permitirá ganar mucho mas tiempo y podrá disponer de una mayor limpieza durante la aplicación.
¿Cómo es la depilación adecuada?
El dia anterior de haber usado la crema para depilar verifique si tiene alguna reacción alérgica, esto se hace aplicando sobre la piel del brazo un poco del productos, si después de unos minutos no presenta irritación alguna puede aplicarlo con toda confianza.
Ya sabes la depilación correcta y adecuada ahora te recomiendo que este verano luzcas aparte de una piel saludable los mejores trajes de baños según tu cuerpo, no mas excusas, tienes todas las herramientas para lucir un cuerpo perfecto.
Hidrate la piel antes de proceder a afeitarla.
Si va a usar cera la piel debe estar totalmente seca antes de aplicarla, de otra manera el vello no se adhiere. En caso de que la piel esta sudada es mejor secarla con un poco de talco.
No se afeite en seco
Después de depilarse las axilas espere algunas horas antes de usar cualquier desodorante que contenga alcohol. Ya que este podría irritar tu piel.
Aprende los beneficios del agua oxigenada para aclarar la piel
Para una piel suave al día siguiente de afeitarse aplicar sobre las piernas una buena capa de miel deje actuar de 30 a 1 hora. Enjuague con abundante agua tibia.
Consejos prácticos:
- Use tacones de 6 centímetros de alto, así disminuirá el riego de problemas circulatorios.
- En las noches, si desea puede humedecer sus manos con mascarillas caseras como aceite de maiz, oliva o de coco y masajee sus piernas suavemente de bajo hacia arriba comenzando por el tobillo. Prepara en casa las 10 mascarillas caseras para una piel radianate, son fáciles y económicas.
- La piel de sus piernas tiende a resecarse por estar demasiado cubiertas o bañarse con agua caliente. Esto se puede contrarrestar agregando un poco de aceite a su baño, que puede ser de girasol, y usando jabón suave que no irrite su piel también masajeándolas con generosa cantidad de crema y loción para el cuerpo.
Sugaring: depilación con azúcar
Las egipcias ha usado esta técnica desde los tiempos de los faraones, ya que aseguran que es la solución mas efectiva para depilarse porque también actúa como exfoliante natural.
La depilación con azúcar es usada en el medio oriente y en algunos países de Asia y Europa oriental: siendo el medio mas económico en la depilación ya que utiliza ingredientes como el azúcar, agua y limón. Y a diferencia de otros no tiene ningún aditivo químico o preservativos.
Necesita:
1 taza de azúcar.
1 limón amarillo.
Preparación: en un sartén, ponga el azúcar y el jugo de limón. Usa agua si es necesario cubrir el azúcar. Pon la mezcla a fuego lento removiendo constantemente. Deja la mezcla cocinándose hasta que el azúcar este totalmente disuelta deje que se caliente a unos 250 grados, luego que alcance la temperatura retire el sartén o la olla del fuego. Un famoso truco para identificar y saber el verdadero punto correcto es poner un poquito de agua en una cuchara de agua fría, si se forma una bola suave esta lista, puedes también usar un termómetro de cocina para que se te haga más fácil, una vez que la mezcla se enfrié formara una pasta gelatinosa o una pasta compacta en forma de goma, llevela a la nevera y cuando este bien fría puedes proceder a depilarse con los consejos que le dimos.