Hoy en día el uso de las vitaminas se ha marcado más como una moda que por el bienestar de la salud, sin embargo sus beneficios van más allá de la tendencia, ya su responsable consumo mantiene un estilo de vida sano, por lo que en este artículo me concentrare en compartir con ustedes los estupendos beneficios de la vitamina D para la piel.
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¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D son un conjunto de sustancias sintéticas hechas por el hombre (esteroides), que ayudan al cuerpo y la piel a absorber el calcio y el fosfato, a diferencia de muchas otras vitaminas, nuestro cuerpo no necesita obtener vitamina d de los alimentos ya que la principal fuente de esta vitamina es la luz solar responsable y adecuada.
Las personas que se exponen a una cantidad normal de luz solar no necesitan suplementos que contengan vitamina D ya que esta favorece el cuerpo suficientemente.
Existen 5 tipos de vitamina D
- La Vitamina D1 (ergocaciferol)
- La Vitamina D2 (ergosterol) que contienen hongos y platas
- La Vitamina D3 (dehyrocholestrol) que es la que produce el mismo cuerpo cuando recibe sol.
- La Vitamina D4 (dihydroegocalciferol)
- La vitamina D5 consiste en 7 dehydositosterol.
El sol no es el único que nos genera vitamina D al cuerpo y a la piel, también existen 2 formas de obtenerla a través de la comida y suplementos, cuando una persona no recibe luz solar deberá ingerir suplementos cubrir el déficit de vitamina D así como alimentos que contenga vitamina D3 los cuales son:
- La leche de soja
- Cereales
- Huevos
- Salmon
- Atún
- Queso suizo
¿Cómo saber si mi cuerpo tiene deficiencia de Vitamina D?
Por lo general los síntomas que genera nuestro cuerpo cuando tenemos déficit de vitamina D son muy imprecisos y poco específicos, sin embargo la falta de esta vitamina es muy perjudicial para el cuerpo y más aún para la piel; algunos de los síntomas que podemos tener cuando la deficiencia es grave son:
- Debilidad muscular, incluso puede dificultar el subir o bajar escaleras, levantarse de suelo o agacharse.
- Dolores en los huesos
- Alta Probabilidad de facturas sobre todo en las caderas, pelvis y pies.
- Manchas en la piel
- Enfermedades infecciosas en la piel
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3 Maravillosos beneficios de la vitamina D ¡Que no conocías!
1. Beneficios de la vitamina D para la piel
El estado de nuestra piel puede indicar como esta nuestra salud interna y externamente, es por ello que el consumo de vitamina D proporciona una gran cantidad de beneficios tanto para la piel como para la salud.
- Los suplementos de vitamina D1 son eficaces para tratar y curar la psoriasis ya que repara los daños causados y previene futuras infecciones que pueden generar las lesiones en la piel así mismo la mantiene
- Tomando suplementos o el uso de cremas tópicas puede eliminar la picazón y descamación de la piel por resequedad.
- Sirve como antinflamatorio por lo cual se vuelven eficaces a la hora de tratar quemaduras, lesiones en la piel, estrías.
- previene el daño y el envejecimiento prematuro de la piel cuando se toma con suplementos o incluido en la dieta. La exposición al sol también puede proporcionar un alivio adecuado de estos síntomas
- La vitamina D también ayuda en el tratamiento de eczema y es un aliado potencial de personas con rosácea. Las enzimas en la piel de los pacientes de rosácea pueden deberse a la producción de péptidos antimicrobianos en una forma anormal.
Como pueden ver la vitamina D posee grandes beneficios para la piel, no solo para mantenerla bella y saludable sino también para prevenir y tratar marcas o lesiones por enfermedades.
2. Beneficios de la Vitamina D para el cabello
En muchas oportunidades probamos de todo para que nuestro cabello crezca, sin saber que en esta vitamina lo podemos conseguir, algunos beneficios para el cabello son:
- Evita la pérdida de cabello, estimulando su crecimiento, así como reduce los factores que generan la alopecia como el estrés y la depresión.
- La vitamina D actúa sobre los queratinocitos que hacen mantener fuerte el folículo piloso, por ende estimula el crecimiento del cabello.
- El cuero cabelludo tiene folículos receptores de vitamina D que deben ser alimentados cuando este, está en fase de crecimiento es por ello que la vitamina D y el cabello van juntos.
- Deben tomar en cuenta que el consumo excesivo de vitamina D, no conducirá al crecimiento de cabello.
3. Beneficios de la Vitamina D para la salud
- Ayuda a absorber los nutrientes al intestino como lo son calcio y fósforo ayudado a crear unos huesos fuertes.
- Previene la debilidad en músculos y huesos propensos a fracturas.
- Evita la artritis
- Regula la presión arterial, reduce el estrés y ayuda a reducir las infecciones respiratorias.
- Ayuda a combatir la depresión
- Segrega insulina
- Reduce el riesgo a desarrollar cáncer
- Es un aliado para ayudar a fijar otras vitaminas en nuestro cuerpo
- Fortalece nuestro sistema inmune
- Mejora la visión de los niños
- Previene la miopía
- Reduce el riesgo a desarrollar esclerosis
- Mantiene activo al cerebro
- Mantiene el peso corporal
- Una forma de vitamina D protege contra el daño de los bajos niveles de radiación.
- Altas dosis de vitamina D también ayudan a las personas a recuperarse de la tuberculosis en el menor tiempo posible.
¿Cómo prevenir la deficiencia de vitamina D?
Para prevenir que nuestro cuerpo no presente deficiencia de vitamina D primero debes avaluar un poco nuestra situación como verificar que tanto nos exponemos al sol y ver la condición que presentamos ya que todos necesitamos diferentes dosis de vitamina D como por ejemplo:
- En mujeres embarazadas y proceso de lactancia deben tomar un suplemento diario.
- Los bebes hasta 5 años deben ingerir suplementos en forma de gotas.
- Las personas mayores de 65 años que no se exponen suficientemente al sol también deben tomar suplementos diarios.
Recuerda…
…Su médico es el indicado para recomendar la dosis necesaria que usted necesita ya que debe hacerle una evaluación previa para poder prescribirle esta vitamina, por lo general las personas con intestino irritable, enfermedades renales y del hígado deben tener cuidado de auto medicarse, así como las personas de piel oscura.
En cuanto a los beneficios de la vitamina D para la piel, debemos asegurarnos de que tenemos las dosis adecuadas de la luz solar y de nuestra dieta. Siempre se debe considerar un médico antes de tomar píldoras como sobredosis de vitamina D puede ser perjudicial.
Tome las píldoras de vitaminas en el consejo del doctor y disfrutar del sol. Mantenerse en forma, mantenerse saludable.
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