Te enseñara la importancia de realizar una limpieza intestinal casera que te ayudara a desintoxicar eliminando todos los desechos que se acumulan en los intestinos, cuya función principal es absorber parte de los nutrientes que no han sido asimilados acumulando las heces que luego serán expulsadas. En este artículo te daré algunos trucos importantes para que lo realices desde tu casa pero con una efectiva limpieza intestinal de una manera totalmente natural.
Esta limpieza del colon te durara 1 semana, aunque la puedes prolongar por varios días si notas que la necesitas. Es importante que tomes en cuenta que esta limpieza intestinal debes mantener buenos hábitos alimenticios para que este tratamiento casero se lleve a cabo de forma correcta y que el intestino no sufra efectos indeseados de los malos hábitos anteriores.
Alimentos prohibidos
Durante la semana debes ser muye estrictos con la alimentación para que obtengas buenos resultados en poco tiempo. Para esto, debes eliminar por completo de tu dieta adelgazante los siguientes alimentos:
- Harinas refinadas y harinas así como los derivados; lo puedes sustituir por harina integral y granos por su fibra natural.
- Aceites refinados y fritos: elige aceite de oliva preferiblemente ya que son grasa naturales
- Carnes rojas y embutidos: puedes consumir huevos, legumbres, carnes blancas, como fuente de proteína principal. Para tu salud intestinal debes tomar en cuentas estas carnes procesadas que no son anda beneficiosos y que generan desechos que se depositan en tu intestino y que puede intoxicar. Como en el caso de las carnes procesadas, así que debes optar por aves ecológicas, legumbres, huevos, pescado. Estos alimentos te aportan una gran cantidad de proteínas dándote la energía necesaria para el organismo.
- Leche así como derivados lácteos: requesón, queso fresco, también debes evitar bebidas enlatadas de avena, espelta, arroz, mijo. También debes prescindir del café y el tabaco. Si eres de los que sufres de colon irritable debes evitar además de las carnes rojas y procesadas y la eche y derivados. Puedes hacer la prueba por un mes y luego volver a incorporarlos en la dieta. Si no lo toleras bien el intestino reaccionara de manera inmediata. Te recomiendo tomar un rico batido de vegetales adelgazante.
Alimentos permitidos que mejorar el transito intestinal
Los alimentos que permiten hacer la limpieza intestinal logran el buen funcionamiento de la misma. Para que lo consigas debes tomar estos siguientes alimentos:
- Semillas de lino: toma 4 cucharaditas de lino y colócalo en remojo toda la noche. En la mañana preferiblemente en ayunas, toma un vaso de agua junto con las semillas.
- Ciruela pasas: come 3 a 4 ciruelas pasas en ayuna, después de comer semillas de lino.
- 2 infusiones de diente de león: toma una taza de diente de león para la limpieza intestinal y la otra taza en la tarde.
- Semillas de calabaza: en todo el día puedes comer 20 semillas de calabaza que sean crudas para eliminar los parásitos facilitando la limpieza intestinal.
- Alcachofa: antes de irte a dormir, todas las noches, tomate un extracto de alcachofas, puede ser comprimidos, en capsulas, en batidos depurativos, jugos, licuados, infusiones, en fin en la forma que desees, y lo puedes comprar en farmacias, herbolarios y tiendas naturistas.
- Alimentos ricos en fibras: si piensas en alimentos para la limpieza intestinal lo primero que se te viene a la mente son las fibras, pero es importante que evites los refinados. También debes elegir aquellos alimentos que contengan naturalmente este aporte dietético nutritivo y que no la tenga añadida de manera artificial.
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Hoy en día este pan integral no elaborado con harina integral, pero se hace con harina blanca y luego se le añade el salvado; por eso trata de escoger estos alimentos con alto contenido de fibras que te ayudara para depurar el color y que sera menos procesado posible.
Fibras de origen vegetal:
- Verduras y hortalizas
- Frutos secos y frescos
- Legumbres
- Frutas frescas
- Cereales integrales como el arroz, el mijo, trigo, quinoa.
Agua
Cuando consumes alimentos que son ricos en fibras debes aumentar el consumo de agua en tu dieta por lo menos ocho vaso de agua al día entre las comidas, ya que los primeros días antes de la limpieza intestinal podrás tener estreñimiento por la falta de liquido.
Bebe por lo menos la cantidad suficiente, claro esto va a depender de la edad, el peso, de si realizas ejercicios físicos y también de la temperatura. También puede incluir diversas enfermedades como insuficiencias cardiacas y congestivas así como del riñón. Si presentas este problema te recomiendo que consultes al medico
Calcio
En diversos estudios ha demostrado reducir el riesgo de cáncer en el colon y del ano y recto. También lo puedes conseguir en variedades alimentos de forma natural para mejor la asimilación evitando todos aquellos que se presentan como enriquecidos de calcio. Y lo puedes encontrar en las diferentes comidas como:
- Sésamo
- Hojas verdes como espinacas, brócoli, coliflor
- Sardinas
- Salmon
- Frutos secos (almendras)
Vitamina D
Siempre que se hable de calcio también hacemos referencia a la vitamina D y es imprescindible que lo asimiles muy bien. Además es la mejor manera para prevenir cualquier tipo de cáncer.
También existen alimentos que lo contienen:
- Caballa
- Salmon
- Sardinas
- Huevos
Si vives en una zona que es poco soleada durante todo el año puede valorarla y tomarla como suplementos en las temporadas.
Ácido fólico
El acido fólico ayuda al cuerpo a crear nuevas células y de otras muchas propiedades y es imprescindible durante todo el año, también puede reducir el riesgo de cáncer de colon y el recto. Lo puedes encontrar en:
- Guisantes
- Espárragos
- Fresa
- Naranjas
- Papaya
- Lentejas
Magnesio
Este mineral es ideal para los problemas digestivos que se asocian al tránsito intestinal principalmente el colon irritable también te ayuda a otros tipos de enfermedades, asi que es imprescindible que te realices una limpieza intestinal. Toma en cuenta estos alimentos que son ricos en magnesio:
- Semillas de calabaza
- Cacao
- Semillas de lino
- Semillas de girasol
- Nueces
- Almendras
- Guisantes
- Hojas verdes
También puedes tomar un suplemento que también sirve para la limpieza intestinal que es llamado cloruro de magnesio o también citrato de magnesio durante dos meses.
Otros consejos para la limpieza intestinal
Si tienes un mal funcionamiento digestivo, o estas teniendo problemas como el estreñimiento, distensión abdominal e hinchazón es probable que tu cuerpo requiera de una limpieza intestinal urgente. Así que toma en cuenta estos siguientes consejos:
Desayuna bien
El desayuno juega un papel muy importante en la limpieza intestinal y en la digestión. Te recomiendo empezar el día con un jugo nutritivo y quema grasa o también una rica infusión y posteriormente puedes desayunar pan integral con huevos un vaso de jugo de naranja.
Ir al baño cuando tu cuerpo te lo pida
Si el cuerpo te envía señales que necesita evacuar debes hacerlo y no esperar.
No hacer fuerzas en la evacuación
No te recomiendo apretar en el proceso de la digestión, lo ideal es que respires con normalidad y que te mantenga alejados siempre alejados el tiempo que sea necesario.
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Mejorar la alimentación
Es importante que modifiques tus hábitos alimenticios para que mantengas los intestinos saludables libres de desecho. Así que debes incrementar el consumo de fibras así como antioxidantes, como las frutas, vegetales, verduras y los cereales integrales.
Actividad física
El ejercicio también juega un papel importante e indispensable en el proceso de la limpieza intestinal. Ejercítate por lo menos 30 minutos promueve la salud digestiva.
Jugos para desintoxicar los intestinos
El consumo de estos jugos naturales es una buena forma para depurar el organismo específicamente los intestinos y para promover la digestión. Aquí te comparto algunas recetas para estos casos especiales.
Jugo de naranja, fresa, durazno
Con este rico jugo puedes comenzar tu día mejorando la salud intestinal, consumirlo constantemente ayudara a la depuración intestinal eliminando todas las toxinas y lo podrás notar en la digestión.
Ingredientes
- Jugo de dos naranjas
- 4 duraznos
- 7 fresas
Como prepararlo
Bate todos estos ingredientes hasta obtener una mezcla compacta.
Jugo verde
Estos jugos verdes son una buena opción para la limpieza intestinal y la salud en general. Las propiedades que tienen estos vegetales son muy buenas para el hígado, el sistema respiratorio los riñones y el colon.
Ingredientes
- 3 tallos de apio
- 3 zanahorias
- 1 diente de ajo
- 3 ramas de perejil
- 4 hojas de lechuga romana
- 2 ramas de eneldo
- 1 remolacha
Como prepararlo
Lava muy bien estos ingredientes y lo introduces en la licuadora con un poco de agua y de esta forma facilitar el licuado. Consume este rico jugo en ayunas.
Jugo de manzana
Este jugo potente de manzana es unas de las mejores alternativas para la limpieza intestinal y eliminar todas las toxinas. Este jugo lo puedes consumir la veces que quieres ya que tiene un efecto saciante disminuyendo el apetito, favorece todas las funciones hepáticas mejorando los movimientos intestinales combatiendo os problemas de estreñimiento.
Debes extraer este jugo de manzana el extractor de jugos y tomar preferiblemente en ayunas, y después de media hora tomar un vaso de agua y el resto del día el zumo de manzana.
El estilo de vida y la mala alimentación juega un papel importante y puede afectar de forma negativa los intestinos y es importante estimular y mantener la limpieza intestinal para mejorar la salud y la calidad de vida. No olvides compartir nuestro artículo.
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