La Dieta Scardale es muy buscada en éstas fechas en las que se aproxima el verano y se comienza a pensar en perder esos kilos extra rápidamente, para poder usar el bikini de moda y lucir un cuerpo espectacular. Es por ello que en éstas épocas proliferan las llamadas “dietas milagrosas”, esas que prometen bajar muchos kilos en pocos días, y que te ofrecen tentadoras alternativas de alimentación que muchas veces resultan poco saludables, con riesgo de volver a engordar los kilos que perdiste y hasta más, por el efecto rebote. Si quieres obtener una figura esbelta sin poner en riesgo tu salud, debes tomar consciencia a la hora de escoger el método más conveniente para adelgazar, y por supuesto, siempre con el respaldo de tu médico de confianza. Esta dieta fué creada por el cardiólogo Dr. Herman Tarnower y es sólo para adultos que se encuentren en perfecto estado de salud y cuyas vidas no sean muy activas.
Realmente cuando nos sentimos con exeso de peso nos desesperamos y queremos recuperar nuestra silueta en el menor tiempo posible, sobretodo en fechas de vacaciones, pero nunca jamás debemos olvidar que nuestra salud está en juego y que debemos respetar ciertos parámetros para lograr un descenso de peso equilibrado y beneficioso. Por ello, en éste post analizaremos una de las dietas más populares, llamada Dieta Scardale, en la que si combinamos adecuadamente los alimentos y eliminamos ciertos excesos, podremos lograr nuestro objetivo de la manera más sana posible.
También deberías leer: Dieta Macrobiotica de los 13 Dias
¿En qué consiste la Dieta Scardale?
Al analizar los principios básicos de la mencionada dieta, podremos emitir un juicio sistemático e ir valorando qué tan efectiva es. Esta dieta consiste en un incremento en el consumo de las proteínas y una disminución de los hidratos de carbono y las grasas. Los Beneficios de la Dieta scardale se pueden resumir en los siguientes:
Beneficios de la Dieta scardale:
1.- En principio, se puede decir que es una dieta donde no se pasa hambre, puesto que su plan de alimentación cubre las reservas del necesitadas por el organismo.
2.- La cantidad de alimentos a consumir es libre, ya que no se necesita controlar ni contabilizar las calorías ni el peso de lo que se consume.
3.- Se adelgaza en poco tiempo y al terminar los 14 días que dura la dieta, se tiene la ventaja de seguir con la dieta de seguimiento, y así evitar el tan indeseado efecto rebote.
4.- El tipo de alimentos que se incluyen son muy saludables y ayudan con la desintoxicación del organismo.
5.- No se necesita practicar ejercicio físico para perder el peso requerido.
¿Qué puedo o no puedo comer?
Alimentos que se pueden consumir: Verduras de todo tipo, frutas de la temporada, carnes magras, pescados, huevos, quesos bajos en grasa, yogurt descremados, frutos secos, granos y legumbres. Los alimentos prohibidos son: Azúcares, pastas, harinas, leche entera, quesos grasos, las salsas y todo tipo de embutidos o enlatados.
Tips para seguir la dieta scardale:
- El éxito de esta dieta se basa en las reacciones quimicas de los alimentos que consumes y en la combinación de los mismos.
- Debes consumir estrictamente sólo los alimentos que te especifica la dieta, sin salirte de ello.
- Antes de comenzartu dieta, consulta a tu médico para verificar si se adecúa a tu tipo de metabolismo.
- Lo unico permitido comer entre las tres comidas son tallitos de apio y zanahoria. No debes salirte de esa línea.
- Por supuesto, el alcohol queda totalmente prohibido mientras dure la dieta. Puedes tomar a cambio jugo de limón o jugos de fruta sin azúcar.
- Sólo puedes utilizar como un máximo, dos cucharadas de aceite de oliva al día.
Te recomendamos leer también: Importancia de una Dieta Baja en Colesterol