Si quieres adelgazar rápido, te daré algunos consejos para bajar de peso en siete días, es muy sencillo y lo importante es que no te sientas con baja autoestima ni desmotivada por el efecto que producen las dietas estrictas.
Existen algunos trucos para adelgazar muy rápido en la que solo tienes que cambiar algunos hábitos alimenticios y sustituir alimentos que ayuden en tu dieta balanceada mucho más sana.
En el mismo te ofrezco algunas imágenes de alimentos sanos y naturales que te ayuden y te entusiasmes a darle inicio a proporcionarles alimentos sanos a tu cuerpo y a su vez te ayuden a bajar de peso rápido.
10 consejos para adelgazar rápido:
1.- Si queremos perder peso rápidamente primeramente demos comenzar por bajar el consumo de azúcar, este no aporta al organismo ningún valor nutricional, solo te añaden calorías, puedes sustituir el sabor dulce con canela molida o si te gusta consumir muchos jugos puedes usar la miel para endulzar.
Cuando queremos adelgazar rápido estamos consciente que el organismo se adapta con mucha más rapidez a los cambios en que lo sometemos, y mucho más rápido de lo que creemos. Por lo general el organismo puede adaptarse a los cambios alimenticios en aproximadamente tres semanas, o sea, si bajamos el consumo de azúcar por aproximadamente ese tiempo, el cuerpo automáticamente va a responder y no lo exigirá.
Si por el contrario aumentamos el consumo de calorías e incluso de bebidas alcohólicas el organismo se adaptara y solo reconocerá estos malos hábitos.
2.- Generalmente cuando nos planteamos la idea de adelgazar con rapidez primeramente pensamos en dejar de comer, y esto ya es un mito, está comprobado que el comer aproximadamente 6 veces al día acelera el metabolismo y por ende ayuda al cuerpo a quemas las calorías y en una forma más rápida a perder peso.
3.- Es importante para bajar de peso rápidamente es importante hacer las meriendas entre cada comida, ellos ayudan a acelerar el metabolismo que es uno de los síntomas o cambios que queremos que responda nuestro organismo.
Aquí debes seleccionar muy bien los alimentos a consumir, por ejemplo recomendamos consumir una fruta, 100gramos de frutos secos de cuál sea tu preferencia y con poco contenido de azúcar, 6 aceitunas, semillas como el maní, almendras entre otros.
Es importante saber que el consumo de los productos lácteos deben ser posible los desnatados, si te gusta el yogur recuerda consumir el natural, recuerda que debes comer los alimentos que te gusten, que no te generen estrés al momento de comer, te ayudará en gran parte a adelgazar rápido y sin recordar que estas cambiando tus hábitos alimenticios.
4.- Las meriendas son importantes hacerlas, te ayuda en gran parte a saciar el hambre o ansiedad que te puede generar el cambio de alimentación y a la vez consumes productos naturales y beneficiosos para la salud.
5.- Es importante tener presente que adelgazar rápido representa un efecto poco apropiado en los músculos, causando flacidez en la piel, así que recomendamos siempre llevar a la par la rutina de ejercicios físicos para que ayude con el cambio nutricional.
No dejes de mover tu cuerpo incluso si estas en casa, no trates de quedarte en cama y solo cambiar el tv con el control, o todo lo que vayas a realizar sea de la forma más cómoda, dale movimiento al cuerpo, no te quedes pegada. Si vas a salir y es una distancia corta, entonces deja el carro en el estacionamiento y camina, no solo ayuda a quemas calorías, si no también ayuda a no aumentar el colesterol, los triglicéridos incluso previene la glicemia alta.
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Tanto las porciones como los alimentos que vas a consumir deben cumplir con ciertas normas, como por ejemplo, las comidas necesarias del día como lo es el desayuno, el almuerzo y la cena deben ser alimentos frescos, bien seleccionados, bajos en calorías y ricos en proteínas y frutas. La comida ya elaborada y deshidratadas debes eliminarla en tu dieta balanceada ya que su contenido calórico es elevado por el su conservantes.
Aquí es importante que puedas llevar un control o saber en forma detallada cuales son los alimentos que te aportarán mayores beneficios nutricionales y sepas excluir aquellos que te aportan solo calorías y con mayor contenidos aditivos.
Debes incluir muchos vegetales fresco, y hortalizas, contienen aportan variedad de vitaminas y nutrientes al organismo.
6.- También es muy importante que tengas presente los beneficios del agua, es importante consumirla, ya es conocido sus beneficios en el sistema digestivo, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda a la lubricación de las células del cuerpo.
Con el consumo de agua hidratas tu cuerpo, y el cuerpo hidratado te ayudara hasta combatir el más mínimo síntoma de malestar como un simple dolor de cabeza, prueba a tomar mucho agua y te podrás olvidar hasta de tomar algún analgésico. Se recomienda tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día.
Para adelgazar rápido, un vaso de agua también puedes tomarlo una o media hora antes de come, esto le indica al cerebro que ha comido y se siente saciable, te ayudará a comer menos porción de comida.
7.- En el momento que le des inicio para iniciar un cambio alimenticio para lograr adelgazar rápido debes tener presente el cambio de pensamiento a cuanto a alimentación se refiere, bajar la ansiedad, y controlar los alimentos que debes consumir. En esta fase es importante consumir frutas y verduras que te satisfagan y evitar los ataques de hambre.
8.- Cada comida que vas a preparar debe ser sabrosa, no necesariamente por ser alimentos sanos deben ser con poco sabor y poco olor, para ello existen mucha variedad de hierbas frescas y naturales que puedes usar para condimentar y darle rico sabor y hacer más agradable tu comida.
9.- Trata de comer en lo más posible en casa, nunca será igual la comida de la casa que la que puedas compras. Deja a un lado las comidas chatarras, la comida en casa siempre sabrás como la elaboras, que ingredientes le colocas e incluso sabes si su higiene es la más adecuada.
Trata de no usar en lo posible mantequilla o margarina, la mayonesa, contienen altas calorías y te ayudan pero a aumentar el colesterol y las grasas en el cuerpo. El uso de aceites y frituras son factores negativos para adelgazar, de usarlos, trata que sean aceite natural, como el que contienen el aguacate, o los de maíz, soya, entre otros.
10.- Un truco para adelgazar rápido es masticar chicle sin azúcar, esto te puede ayudar a bajar la ansiedad y te mantiene una persona llena de energías y ganas, esto muestras logras ajustar tu organismo a los cambios alimenticios a lo que lo sometes.
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Si deseas adelgazar rápido es bueno que consideres alguno de estos consejos que he seleccionado para ti. Sin embargo si ya conoces tu cuerpo y con algunas dietas que has probado no te ha sido satisfactorio y te cuesta bajar de peso. Entonces visita al endocrino ya que puede estar presentando problemas de metabolismo que están muy bien relacionadas con la tiroides y deben ser tratados por el especialista.