¿Te gustaría conocer cuáles son los alimentos para fortalecer el cabello que deberías consumir? Hoy te diré cuales son, porque muchas veces nos quejamos de que nuestro cabello es débil o no crece, o quizás porque siempre luce sin vida y opaco, y pensamos que hemos hecho de todo para lograrlo pero no nos damos cuenta que seguramente estamos comiendo algo que no lo permite o simplemente estamos sustituyendo u omitiendo comidas que nos pueden favorecer.
Es muy importante para la salud de nuestro cabello, así como también lo es para nuestra piel los productos como champús o cremas, así como los remedios caseros para cuidarlos, pero también son primordiales los alimentos que consumimos, porque estos nos ayudan a nutrirlos desde adentro y así lograr que luzca más hermoso y sano.
Alimentos que debemos comer para fortalecer el cabello.
- El huevo es uno de los alimentos esenciales para nuestro pelo, ya que contiene una gran cantidad de proteína y gran fuente de vitamina B12, y esta es una aliada para prevenir la caída del cabello y te ayudara a tener y mantener un cabello fuerte.
- Los frutos secos también es uno de los alimentos para fortalecer el cabello muy importante, y es que las nueces, las almendras y el maní contienen en grandes cantidades vitamina B y ZINC, así como también de selenio que son buenísimos para lograr un cabello fortalecido, además de ayudarte a que esas canas no te salgan tan pronto.
- Para fortalecer el cabello también son increíblemente importantes las frutas cítricas como el limón, la naranja, la toronja y demás, son una gran fuente y muy importante de vitamina C, además nos ayuda a promover el crecimiento del cabello. Además tienes que saber la vitamina C contiene colágeno, y este te ayudara a tener el cabello suave e hidratado, y asimismo fuerte.
- Comer zanahoria es ricas en vitaminas C, E, y potasio así comerla te hará muy bien para todo tu organismo. Tienes que saber que lo que le da el color a la zanahoria es otra vitamina que contiene y que se llama Betacaroteno y cuando lo comemos el hígado lo produce o convierte a vitamina A, y ayuda a producir aceites que contenemos el cuero cabelludo y ayuda a fortalecerlo. Así que, ¡a comer mucha zanahoria!
- ¡Verdes! Los vegetales son excelentes, pero si los comemos verdes son aun mejor. El brócoli, las acelgas, las lechugas, las espinacas etc. Contienen una gran cantidad de de calcio, hierros y vitaminas, específicamente la A y C, así que ayudan a tener tu cabello hidratado, y esto se debe a que estimulan el sebo que tenemos en nuestro cuero cabelludo. Así que mientras mas verdes este mucho mejor, ya que la falta de hierro es una de las causas del la pérdida de cabello.
- Si tu cabello esta reseco y sin vida tienes que comer alimentos ricos en Omega3 y ácidos grasos, que son los que le darán vida, salud y brillo además de estimular el crecimiento, y estos los encontramos en los pescados como atún, sardinas, salmón etc. Los pescados que son de carne blanca son una gran fuente de magnesio, y los de carne azul como el salmón es muy rico en omega3 y hierro y ambos te ayudaran en la salud de tu cabello.
- Las proteínas, debes consumirlas también para un cabello fuerte y sano, las conseguimos en carnes rojas, granos, lácteos, aves etc.
- Y este último es muy importante, aunque en realidad no sea un alimento en sí, y es el agua. Tenemos que tener nuestro cabello hidratado por dentro también para que nuestro cabello no se quiebre, se caiga y no luzca opaco, si ves que tu cabello le ocurre esto, probablemente sea falta de este liquido, así que empezar a tomar por lo menos 8 vasos de agua a diario no te vendría mal.
