La celulitis en las piernas es un problema estético que afecta a gran parte de las mujeres, esta se produce por la alteración de la circulación de la grasa en el organismo, es ahí donde aparece la formación de tejido adiposo en las paredes de las piernas. La mayoría de mujeres tiene una alta posibilidad de padecer en algún momento de este problema estético. Por esto es importante saber qué hacer y tomar acción para prevenir la aparición de la celulitis.
A continuación algunos consejos que deberás poner en práctica para evitar la aparición de la celulitis en las piernas.
Hidratación: mantenerse hidratado a lo largo del día ayudara al organismo a realizar una efectiva movilización de las grasas y evitar problemas en la circulación de las mismas, de igual forma el consumo correcto de agua ayudara a mantener hidratado los músculos, los cuales en su mayoría están compuestos por agua. Se debe garantizar una ingesta mínima de dos litros de agua a diario. Esta es una de las medidas y hábitos más simples para evitar la aparición de la celulitis.
Consumo de proteínas: una dieta rica en proteínas ayudara a evitar la aparición de grasa en los músculos y a su vez dará buena apariencia y tonificación a los mismos. La ingesta de proteínas debe cubrir el 30% al 35% en los macronutrientes de cualquier dieta, esto con el fin de mantener una salud muscular adecuada.
Evita el exceso de carbohidratos: aunque la ingesta de carbohidratos es necesaria en cualquier dieta, el exceso en el consumo de este macronutriente puede originar la elevación de los niveles de grasa corporal y a su vez favorecer la aparición de la celulitis en las piernas. Por eso es importante evitar el consumo excesivo de carbohidratos y elegir a su vez fuentes de carbohidratos saludables.
Ejercita tus piernas: evitar el sedentarismo será vital para evitar la aparición de la celulitis en piernas, la práctica de actividad deportiva ayudara a mantener los músculos tonificados y en constante funcionamiento y de esta manera disminuir las probabilidades de aparición de la celulitis. Si se desea evitar de forma efectiva la celulitis es recomendable la realización de ejercicio donde las piernas se vean involucradas, algunos ejercicios efectivos para evitar la aparición de celulitis en las piernas son los ejercicios con pesas, spinning, correr, entre otros.